Готовиться к родам женщина начинает тогда, когда узнает о беременности. Как бы хотелось не думать о предстоящих родах — мысли так и приходят в этот день. Неизвестность пугает и это нормально. Ясно одно — готовиться нужно, родов не избежать. Рекомендуем изучить вопрос подготовки к волнующему событию, но не слишком углубляться в подробности — оставьте эту работу врачам женской поликлиники и специалистам роддома.

Когда и как начинать готовиться?

В руках тест на беременность, слезы счастья и миллион вопросов. Во-первых, нужно успокоиться и забыть все рассказы подруг, родственниц и сцены из фильмов — в этом деле невозможно повторить чей-то опыт, у вас все пройдет легко и спокойно. Вы же будете готовиться!

Психологическая подготовка важна с первых дней беременности. Сейчас ваш главный враг — страх. Из-за неустойчивого гормонального фона настроение может меняться несколько раз за день — постарайтесь расслабиться. Расскажите об этой особенности мужу. Пусть скачки настроения не станут для него сюрпризом. Лучше расскажите ему, как вам помочь в период апатии.

Как побороть страх?

Страх и неизвестность парализуют: организм замирает — ухудшается кровообращение, нарушаются мышечные функции, все тело напрягается. Но чем спокойнее вы во время вынашивания ребенка, тем благополучнее пройдут ваши роды. Сейчас вами управляют гормоны и зачастую то, что происходит у вас в голове и в реальности — не имеет ничего общего. Давайте расслабимся.

Чтобы избавиться от страха, зачастую достаточно понять, что происходит и будет происходить с вами в различные периоды беременности и родов. Что вы можете сделать для этого?

Самостоятельная подготовка к родам

Изучайте достоверные источники информации. Повторимся: даже многодетные подруги, родственницы и фильмы — не то, откуда стоит черпать информацию. Читайте статьи врачей, которым вы доверяете, смотрите видео акушеров-гинекологов, психологов. Не зацикливайтесь на одной теме родов, изучайте то, что вас ждет после: первые месяцы, развитие, воспитание, закаливание, первый прикорм и конечно же послеродовое восстановление. Мир материнства — интересный и увлекательный, эти мысли помогут расслабиться и отвлечься от тревог.

Курсы для будущих родителей

Если при женской консультации нет курсов подготовки к родам, то вы сможете готовиться онлайн. Так у бренда детского питания Kabrita® на основе козьего молока есть прекрасная ШКОЛА МАМ, где акушеры-гинекологи, педиатры, неонатологи и другие специалисты рассказывают не только о том, как подготовиться к родам, но и о развитии ребенка первого года жизни. Курсы можно подобрать под ваши потребности и исходя из финансовых возможностей. Будет лучше, если пройдете курс вместе с будущим папой и вместе узнаете о родах и уходе за новорожденным малышом.

Психологическая поддержка

Психолог нужен не каждой женщине. Но если вы не можете побороть страх, то лучше обратиться к специалисту. Одной сессии достаточно, чтобы вы полностью успокоились и настроились на благополучные роды и рождение здорового малыша.

Физическая активность

Нагрузка на ваше тело возросла в разы, и вы уже не чувствуете легкости и подвижности, что были ранее. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если врач разрешит физические нагрузки — не откладывайте их на потом, выполняйте простые упражнения каждый день. Лучше делать их под присмотром специалиста или на курсах. Плюсов у такой активности много: от укрепления иммунитета и правильного развития малыша, до снижения риска осложнений в родах и быстрого восстановления после.

Зачем учиться дышать?

Стресс негативно влияет на здоровье человека, а правильное дыхание снижает его воздействие. Особенные дыхательные техники помогают справиться с тревогой и расслабить тело как во время беременности, так и во время родов. Освоить эти техники довольно просто, тем более в интернете много качественных и подробных видео. 

Собираем сумку в роддом

Рекомендуется начать собирать сумку в роддом после 30 недели беременности. Так вы сможете, не торопясь, собрать все необходимое.

Зачастую в требованиях роддома есть пункт: вещи должны быть упакованы в пластиковые или полиэтиленовые пакеты. Женские или спортивные сумки брать не рекомендуется.

Всего у вас будет четыре сумки:

• в родовое отделение;
• для послеродового пребывания для мамы;
• вещи для ребенка;
• вещи на выписку (эту сумку вам привезут в день выписки).

На случай, если роды застанут вас вне дома, носите с собой все необходимые документы — обменную карту со всеми обследованиями и результатами анализов, паспорт, СНИЛС, родовый сертификат или договор на контрактные роды.

Чтобы взять все необходимое и не взять ничего лишнего, уточните списки вещей и документов в вашем роддоме.

Что нужно сделать перед родами?

• Изучить информацию о родах и первых месяцах жизни малыша.
• Готовить свое тело к родам: физическая активность, сбалансированное питание, психологическая поддержка.
• Изучить дыхательные техники: как дышать во время родов, научиться расслабляться и снимать боль правильным дыханием.
• После 30 недель собрать вещи в роддом. В каждом роддоме свои требования, уточните список в том, где вы собираетесь рожать.
• До 34–36 недель лучше выбрать роддом, в котором появится ваш малыш.
• До 36 недель лучше определиться нужна ли вам личная акушерка или помощница в родах — доула. В это время вы можете заключить договор на контрактные роды.
• Расслабиться и довериться своему телу и малышу. Помните, что все произойдет тогда, когда ваше тело и ребенок будут готовы. Напряжение блокирует выработку гормонов, которые отвечают за начало родов.

Во время изучения информации вы узнаете много важных моментов. Например, как правильно питаться во время беременности, нужно ли готовить промежность и как выбрать роддом. Все это темы отдельных статей и лекций. Не бойтесь упустить что-то важное! В современном мире рядом с женщиной всегда есть те, кто ответит на важный вопрос и поможет в сложной ситуации. С первого дня беременности вы не одна: сначала это врач в женской консультации, потом акушер-гинеколог в роддоме. Не стесняйтесь задавать вопросы, не бойтесь говорить о том, что вас тревожит.

Сейчас самое время прислушаться к себе, своим чувствам и ощущениям. Гоните прочь тревожные мысли, учитесь расслабляться и чаще говорите со своим малышом. Спокойствие и уверенность — лучшее, что вы можете подарить себе и своему малышу.